筋肉を動かして,リンパや血液の流れを良くしましょう♪

今日も寒い1日でしたね(>_<)

明日は,関東地方もまた雪になるかもしれないそうですが,

沖縄でも積雪が予測されるほど,西日本は記録的な大雪への警戒が伝えられています。

皆さま,くれぐれもお気をつけてお過ごし下さい。

 

さて,こんなに寒いと,本当に動きたくなくなりますね・・・

ですが,寒いからと言って体を動かさないでいると,リンパや血液の流れが悪くなり,

脚の浮腫みやダルさも出てきます。

そして,ますます体は冷えるばかり・・・悪循環です。

 

寒い季節に限らず,仕事などで,ずっと椅子に座りっぱなしや立ちっぱなしでいたり,

長時間同じ姿勢でいると,脚の筋肉が動いていないので,体の下方へ流れたリンパや血液は

上方に戻りにくくなります。

 

特に,リンパは血液と違い,筋肉を動かさないと流れません。

「ふくらはぎは第二の心臓」という言葉を耳にした方も多いと思いますが,

このふくらはぎこそが,ポンプの役割を担っているのです。

 

このポンプにちゃんと働いてもらうためにも,なるべく長時間の同じ姿勢を避けて,

「体を動かす=筋肉を動かす」ことを意識しましょう!

屈伸運動や,かかとの上げ下げを5~10分くらいするだけでも,筋肉はしっかり動いて

くれます。

かかとの上げ下げは,椅子に座ったままでもできますよ^^

 

余りの寒さに家でテレビばかり・・・という時でも,

「CMの時だけ,かかとの上げ下げをしてみる」なんていうのはいかがでしょう?

体を動かすというと,運動用に着替えて・・・とか,ジムに行って・・・とか,

ちょっと面倒に考えがちですが,実は,自宅でも,いつでも,手軽にできることが

たくさんあります!

 

お教室では,こうした「自宅でも,一人でも,簡単にできること」をお伝えしています。
ぜひ皆さんも,まずは,ちょっとしたことから始めてみて下さいね☆