目の話(1)ブルーライトが健康に及ぼす影響

テレビやパソコンにスマートフォン,タブレット・・・

私たちは,こうした最新の機器を使って,いつでもどこでも,様々な情報を手に入れること

ができます。本当に便利な世の中になりましたね。

 

その一方で,便利さ故に生じる心身の不調についても,最近,話題にのぼることが多く

なりました。

特に,近年では,目のトラブルに悩まれる方が,年齢や性別を問わず増加しているそうです。

 

近視や老眼,白内障や緑内障,ドライアイ・・・目のトラブルも様々です。

その中でも,もはや私たちの生活の必須アイテムともいえるパソコンやスマートフォンから

発せられるブルーライトが健康に及ぼす影響について,特に注意が必要とされています。

 

ブルーライトは,網膜へのダメージや目の疲れ,目の痛みなど,目そのものに対する影響

だけでなく,私たちの生体リズム(サーカディアンリズム)にも影響を与えることが

分かっています。

 

ブルーライトを浴びる生活は,私たちの生体リズムを乱します。

生体リズムの乱れは,自律神経系や内分泌系,免疫系にも悪影響を与え,睡眠の質の低下,

イライラやうつ症状,肥満などに繋がるとされています。

 

寝室で眠りにつくまで,パソコンやスマートフォン,タブレットを使用している・・・

という方も多いかもしれませんが,

やはり,こうした便利な道具も,節度を持って利用したいですね。

少なくとも,夜の時間帯に,こうしたブルーライトを発するものを長時間使用するのは,

控えるようにしましょう。

 

明日は,ヨガ教室で行っている疲れ眼のケアについてご紹介します☆