今日の横浜は、暖かな日差しで気持ちのいいお天気でしたが、やはり風が冷たかったですね。
最近では、こうした寒い日に限らず、夏でも、冷えに悩まれる方が多いようです。
手足の冷えやコリの原因のひとつとされるのが、血行不良です。
血の流れが滞ったり、血が不足すると、冷えやコリだけでなく、その他の様々な症状が体に
現れてきます。
血行不良は、心筋梗塞や脳梗塞など、命にかかわるような病気につながる可能性も指摘されて
います。
ですが、血行不良そのものについては、目立つ症状がないため、つい見過ごしてしまいがち。
気がついたら・・・となる前に、しっかり予防しておきたいですね。
血行不良を防ぐには、運動や食事、ストレスに気をつけて規則正しい生活を送ることが重要
です。
運動については、「ハードなものを時々」ではなく、無理のなくできるものを毎日続けること
がポイントとなります。
でも、ウォーキングなどを毎日続けられれば良いのですが、ちょっと難しい時もありますよね。
そこで、ぜひ、みなさんに毎日の習慣にしていただきたいのが、「足首回し」です。
1）床や椅子に座ります。
2）右足を左足の太ももに乗せ、右手で足首、左手で足先をつかみます。
3）ゆっくりと大きく、足先で大きな円を描くように足首を10回ほど回し、
反対回しも10回くらい。
これを3分間ほど続けます。
4）足を交代して、左足も同様に行います。
いつ行ってもかまいませんが、寒いこの季節には、入浴時に湯船につかりながらでもいいですし、
お風呂上りに行ってもいいですね。
慣れていない方は、最初は、足首が硬くて回しにくいかもしれませんが、毎日続けていく
うちに、足首も柔らかくなってきますよ。
テレビを見ながらでもできる、とっても簡単ですが、血行不良の予防が期待できる方法です。
無理なくできることを、日々続けていくことで、健康を保っていきましょう♪