性別や年齢を問わず，肩こりに悩まされている方は多いですね。
少し前のデータではありますが，厚生労働省の『平成25年国民基礎調査』によると，
日本人の（健康に関する）自覚症状のトップは，肩こりか腰痛なのだそうです。
（男性では1位が腰痛，2位が肩こり，女性では1位が肩こり，2位が腰痛）
肩こりや首こりは，筋肉の緊張や疲れが主な原因とされていますが，
特に，肩こりに関しては，普段の姿勢が大きく影響しているといわれています。
細かな作業や慣れないことをしている時など，「肩に力が入ってますよ～」と声をかけられる
ことはありませんか？
これは，気持ち・心が緊張していることを表しています。
自分でも気がつかないうちに，精神的な緊張から肩に力が入り，筋肉を硬く強張らせてしまう
ことが多いのです。
この状態に気がつき，自分でうまく力を抜ければいいのですが，緊張した状態がそのまま
続いていると，症状が慢性化し，次第に痛みを伴うようになっていきます。
まずは，自分の普段の姿勢をチェックしてみましょう。
自分の肩に，意識を向けてみます。
普段，自分の肩はどんな状態でしょうか。
知らないうちに，肩に力が入っていませんか？
何かクセは，ありませんか？
肩がこると，「こり」をほぐそうと肩を揉む方も多いと思いますが，それよりもます力を抜く
ことが大切です。
一度息を大きく吸って，その息をふぅ～っと吐きながら，肩の力を抜いていきます。
また，いつも力が入った状態だと，血流やリンパの流れも悪くなっています。
気がついた時には肩をゆっくり回すなどして，「固まったまま」にならないように注意
しましょう。
自分の姿勢をチェックして，余分な肩の力を抜くこと。
これが，肩こりの改善の第一歩です(*^-^*)