お教室で，よく生徒さんからお聞きするのが，
「ほんのちょっとの段差に，つまずいた」
「カーペットに足が引っかかって転びそうになった」
「足を前に出したつもりが，出ていなくて転びそうになった」
「何もないところで，つまずいた」
・・・というようなお話です。
「100歳まで元気に動ける体を心を手に入れる！をモットーとしている健康ヨガ教室では，
下半身の筋肉の強化を重視しています。
以前，太ももの筋肉を鍛えるスクワットはご紹介しましたが，同様に鍛えたいのが，
足底筋です。
足は，体全体の重さを支え，バランスをとる重要な役割を担っています。
長時間靴を履いて，土よりもアスファルトの上を歩く生活を送っている現代人は，足底筋が
弱くなりがちです。
また，加齢により，土踏まずのアーチが浅くなると言われています。
いわゆる「偏平足」の状態になると，転びやすく，足が疲れやすくなってしまいます。
足首回し，足裏をたたき，足指じゃんけんなど，夜寝る前に，湯船に浸かっている時や
お風呂上りにでも，ちょっとした時間に，自分の足を意識を向けてケアをしてあげましょう。
最初の内は，足の指が思うように開かないという方も多いかと思います。
ハイヒールばかり履いていた昔の私も，そうでした(^-^;
まずは，足首を回す時に，足の指の間に，手の指を入れて，足と手で握手するようにして，
指を開いてあげましょう。
さらに，足の指を1本ずつ，手でつかんで前後左右に動かしてあげます。
こうしたことを繰り返していくと，だんだんと，足の指が開いていくようになります。
足の指の運動は，足底筋の強化だけでなく，足の指を動かそうと意識することが，脳神経への
刺激にもなります。
いつまでも元気に，自分の足で歩けるように，ぜひ，足のケアを習慣にして下さいね。