2016/01/31

近年、年齢や性別にかかわらず、「寝つきが悪い」ことに悩まれている方は多いです。 私自身も、仕事や介護等のストレスから、一時期は、極度の睡眠障害に陥った経験があります。 私たちの体の各機能は、睡眠時にしかメンテナンスができないのだそうです。 ですから、眠れなかったり、眠りが不十分であったりする日が続けば続くほど、...

2016/01/30

ロコモのお話が続いていますが、ずっと「予防しましょう！」と言ってきましたので、 今日は、その予防についてお話ししたいと思います。 ロコモ予防には、なんといっても、運動です。 運動の他にも、高カロリー・高脂肪食を避けて、骨や筋肉を強くする栄養素が豊富な食事を 心がけることも大切ですが、やはり、運動を毎日の習慣にすることが一番です。...

2016/01/29

昨日は、「ロコモって何？」というところから、予防の大切さについて書かせていただきました。 予防や改善の前には、まず、「今の状態を知る」ということが最も重要です。 今日は、公益社団法人日本整形外科学会による「ロコモチェック」をご紹介します。 チェック項目は7つ。 簡単に、自分の現在の状態をチェックできます。...

2016/01/28

最近，健康をテーマにしたTV番組や雑誌で，「ロコモ」という言葉を目にすることが多く なりました。 ロコモとは，「ロコモティブシンドローム」という言葉を略したものです。 日本語では「運動器症候群」と訳され，加齢とともに運動器（骨・関節・筋肉など）の 機能が低下し，将来的に要介護になる危険性が高い状態のこといいます。...

2016/01/27

今日の横浜は、暖かな日差しで気持ちのいいお天気でしたが、やはり風が冷たかったですね。 最近では、こうした寒い日に限らず、夏でも、冷えに悩まれる方が多いようです。 手足の冷えやコリの原因のひとつとされるのが、血行不良です。 血の流れが滞ったり、血が不足すると、冷えやコリだけでなく、その他の様々な症状が体に 現れてきます。...

2016/01/26

皆さんは，自分の舌をよくみてみたことはありますか？ 最近では，口腔ケアへの関心の高まりもあり，舌用の歯ブラシなども販売されていますので， 毎日チェックされているという方もいらっしゃると思います。 どちらかというと，口臭予防の観点から舌の状態を気にされる方が多いかもしれませんが，...

2016/01/25

溢れかえる情報のなかで，私たちは，本当に目を酷使する生活を送っています。 目の疲れは，肩こりや頭痛の原因にもなると言われてます。 疲れ目のケアには，目薬はもちろん，最近では，目の周辺の血行を良くするための 「温めグッズ」も各種販売されていますね。 ヨガでは，道具などは使用せず，パーミングという方法で疲れた目を休め，癒します。...

2016/01/24

テレビやパソコンにスマートフォン，タブレット・・・ 私たちは，こうした最新の機器を使って，いつでもどこでも，様々な情報を手に入れること ができます。本当に便利な世の中になりましたね。 その一方で，便利さ故に生じる心身の不調についても，最近，話題にのぼることが多く なりました。...

2016/01/23

ここ数日，毎日言っていますが，寒いですね(>_<) 寒い日の外出は，コートのポケットに両手を突っ込んで，肩をすくめて，背中を丸めて， 歩幅も狭く・・・なんだか，あんまり恰好の良い歩き方ができませんね(-_-;) 最近では，寒い日でなくても，猫背だったり，ひざを曲げてちょこちょことした歩き方に なっている人が多いのだそうです。...

2016/01/22

今日も寒い1日でしたね(>_<) 明日は，関東地方もまた雪になるかもしれないそうですが， 沖縄でも積雪が予測されるほど，西日本は記録的な大雪への警戒が伝えられています。 皆さま，くれぐれもお気をつけてお過ごし下さい。 さて，こんなに寒いと，本当に動きたくなくなりますね・・・...